Сахар и фастфуд под запретом: диетолог раскрыл список из 5 продуктов, которые спасут суставы от весенней катастрофы
Врачи назвали спорт для борьбы с болью в суставах
Весна приносит не только тепло, но и дискомфорт для многих людей. Резкие скачки температуры и перепады давления бьют по суставам. В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» доктор медицинских наук Татьяна Шаповаленко и спортивный диетолог Андрей Золотарев объяснили, как справиться с проблемой.
Движение — лекарство: какой спорт поможет, а какой навредит
Шаповаленко настоятельно советует не терпеть боль. Лучший выход — плавание. Отлично подходят также растяжка и скандинавская ходьба. Эти виды активности щадят ткани и улучшают кровообращение.
А вот бег попал в «черный список». Врач предупреждает: беговые нагрузки травмируют суставные ткани. Особенно опасно бегать весной, когда организм еще не адаптировался к активности после зимы.
Еда против воспаления: что убрать со стола
Золотарев добавляет важный нюанс: одной гимнастики мало. Нужно жестко контролировать рацион. Под запрет идут:
Сахар в любом виде
Фастфуд и полуфабрикаты
Именно эти продукты провоцируют скрытые воспалительные процессы. Вместо них диетолог предлагает сделать ставку на природную защиту. Жирная рыба, квашеная капуста и яркие овощи (красные, зеленые, желтые, оранжевые) должны стать основой меню.
Почему они работают? В таких продуктах содержатся мощные антиоксиданты. Эти вещества напрямую борются с очагами воспаления, в том числе и в суставной сумке. Простой совет: чем цветистее тарелка — тем меньше боли.
