Секрет счастья в чашке: бариста назвал идеальную дозу кофе в день

Сколько кофе нужно пить в день, чтобы быть счастливым? Профессиональный бариста Алексей Бобылев раскрыл секрет. Оказывается, кофе и настроение связаны напрямую. Две-три небольшие порции кофе в день помогают поддерживать бодрость и хорошее настроение без вреда для организма. Главное правило — равномерно распределять напиток в первой половине дня.

Бариста рассказал, сколько чашек кофе разрешено выпивать за день здоровому взрослому. Базовая норма кофе в день — по 200–300 миллилитров два-три раза. Что пить? Это может быть эспрессо с молоком утром и пара фильтр-кофе или американо до обеда. Но важно не только количество кофе, но и как вы его пьете. Кофе на голодный желудок — это стресс для организма. Одна огромная кружка натощак вредна.

Бобылев подчеркнул: вопрос не только в кофеине. Даже качественный кофе без кофеина работает как полезный ритуал. Вы делаете паузу, общаетесь, отдыхаете — и это тоже поднимает настроение.

А если у вас учащенное сердцебиение, тревожность или проблемы со сном? Тогда бариста советует ограничиться одной-двумя чашками кофе в день до трех часов дня. Или переходить на часть напитков без кофеина. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и беременным оптимальный объем кофе лучше обсудить с врачом, сообщает ura.news.