Ульяновцам назвали идеальные продукты для ночного перекуса

Ночные походы к холодильнику — привычка, знакомая многим. Но что можно съесть, чтобы не навредить фигуре и не нарушить сон? Врач Анна Косенкова назвала продукты, которые идеально подходят для позднего перекуса. Главное — знать меру и выбирать правильную еду.

Какие продукты подходят для ночного перекуса

По словам врача, в вечернее и ночное время можно есть нежирный творог, белок варёного яйца, миндаль и грецкие орехи, а также пить кефир и тёплое молоко.

Творог и кефир содержат казеин — «медленный» белок, который снабжает организм аминокислотами всю ночь.

Орехи богаты магнием и мелатонином, но лучше есть не больше 30 граммов.

Белок яйца быстро усваивается и даёт чувство сытости.

Огурцы, сельдерей и зелень — лёгкий салат, который не перегружает желудок.

Чего стоит избегать

Врач советует не употреблять в позднее время суток жирную, жареную и острую пищу, а также сладости. Они тяжело перевариваются, нарушают сон и провоцируют набор веса.

Дополнительный совет

Ранее эндокринолог Максим Кузнецов назвал окрошку самым полезным летним блюдом. За счёт огурцов, редиса, картофеля и зелени она содержит много клетчатки, снижает уровень холестерина и сахара в крови.

Итог

Ночной перекус может быть полезным, если выбирать правильные продукты. Творог, кефир, орехи и яйца — идеальный выбор для тех, кто любит поесть перед сном.