Ульяновцам объяснили, как правильно использовать SPF и защитить кожу от ультрафиолета
Защита нужна не только в ясную погоду
Екатерина Сергеевна Щербина, ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета, объяснила жителям Ульяновска, на что ориентироваться при выборе и применении солнцезащитных средств.
Ключевым показателем необходимости защиты от ультрафиолета служит УФ‑индекс — его публикуют в сервисах прогноза погоды. Индекс отражает потенциальную опасность солнечных лучей: риск пигментации, преждевременного старения кожи и развития онкологических заболеваний.
По словам эксперта, применять средства с SPF следует ежедневно, если УФ‑индекс превышает 2. Важно понимать: защита нужна не только в ясную погоду. Даже в пасмурные и прохладные дни при значении индекса 3 и выше необходимо наносить солнцезащитное средство на открытые участки кожи.
Какой SPF выбрать: от города до отпуска
Для полноценной защиты важно использовать крем широкого спектра действия — он блокирует как UVA, так и UVB‑лучи. При этом ориентироваться стоит не на минимальный, а на достаточный уровень защиты:
SPF 15 считается недостаточным — он заметно хуже защищает от УФ‑излучения.
SPF 30 — базовая рекомендация при УФ‑индексе выше 2. В городских условиях, когда нет длительного пребывания под прямыми лучами и выраженной фоточувствительности, этого обычно достаточно.
SPF 50 стоит выбирать при долгом нахождении на солнце, во время отпуска в южных регионах, а также людям со светлой кожей, склонной к ожогам.
Высокий уровень защиты также актуален при постакне и после косметологических процедур.
Практические правила нанесения SPF
Чтобы солнцезащитное средство работало эффективно, важно соблюдать несколько простых правил:
Наносите SPF за 15–20 минут до выхода на улицу — это позволит средству «схватиться» на коже.
Используйте достаточное количество крема: примерно 2 мг на 1 см² поверхности кожи.
Не пропускайте уязвимые зоны: уши, шею, область вокруг глаз и губы.
Обновляйте защиту каждые 2 часа при нахождении на солнце.
После купания или активного потоотделения обязательно наносите средство повторно.
Если вы используете SPF‑спрей, сначала распылите его на ладони, а затем равномерно распределите по лицу — так получится избежать неравномерного покрытия.
SPF и витамин D: нужны ли перерывы в защите?
Распространённый миф — что ежедневное использование SPF мешает выработке витамина D. Эксперт подчёркивает: регулярное применение солнцезащитных средств не оказывает существенного влияния на уровень этого витамина в организме. Специально делать перерывы в использовании SPF не требуется.
В средней полосе России с октября по март защита от ультрафиолета практически не нужна. Однако пациентам с фотодерматозами, которым необходима строгая фотозащита, важно пройти обследование на дефицит витамина D и при необходимости принимать поддерживающие препараты по назначению врача.
При любых сомнениях по поводу выбора или применения SPF‑средств следует обратиться к дерматологу за персональной консультацией.
Влияет ли постоянный SPF на естественные процессы в коже?
Ещё одно заблуждение — что постоянное использование солнцезащитных кремов нарушает естественные функции кожи или приводит к дефициту питательных веществ. На практике всё наоборот.
Современные исследования показывают: регулярное нанесение SPF‑средств помогает предотвращать вызванные ультрафиолетом нарушения — в том числе изменения экспрессии генов, метилирования ДНК и процессы эпигенетического старения. Таким образом, грамотная фотозащита не только безопасна в долгосрочной перспективе, но и поддерживает здоровье кожи, замедляя фотостарение.
Как сочетать SPF с макияжем и уходовыми средствами
Правильное нанесение SPF — важный этап бьюти‑рутины:
Используйте солнцезащитный крем как завершающий шаг базового ухода: после увлажняющего крема, но до макияжа.
Дайте средству закрепиться на коже в течение 10–15 минут, прежде чем наносить декоративную косметику.
Тональные средства с SPF не могут заменить полноценный слой солнцезащитного крема — их наносят в меньшем количестве, поэтому уровень защиты оказывается недостаточным.
Для обновления защиты поверх макияжа удобно использовать компактные форматы: пудры, спреи или стики с SPF.
