Не только беговая дорожка: ульяновцам рассказали, какой вид тренировок россияне стали выбирать на 45% чаще
Функциональный тренинг резко прибавил популярность. В нём упражнения строятся вокруг движений, которые человек выполняет в обычной жизни.
Количество россиян, занимающихся функциональным тренингом, выросло примерно на 45%, сообщила глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина.
В отличие от тренировки, где человек изолированно нагружает одну группу мышц, здесь чаще используются комплексные движения: приседания, тяги, перенос веса, работа на баланс и координацию.
Именно универсальность сделала формат популярным у людей, которые хотят не столько спортивных рекордов, сколько улучшения общей физической формы.
Но слово «функциональный» не означает автоматически безопасный. Нагрузка может включать интенсивные упражнения, поэтому новичку важно начинать с техники, а не с максимального веса или скорости.
Для людей с заболеваниями сердца, суставов или после длительного перерыва программу нагрузки лучше согласовать со специалистом.
