ММВБ: $78,78 €92,43

Тянем-потянем. Три причины делать растяжку

Чтобы оставаться в тонусе и отличном настроении, необязательно покупать абонементы в спортзал. Можно начать с правильной растяжки на стадионе. Обуваем кроссовки, идем на свежий воздух и тянемся вместе с Mosaica.ru.

Фото: pixabay.com

Растяжка - это такой же важный элемент тренировки, как силовые и кардионагрузки. Многие либо совсем не тянутся после тренировки, либо уделяют этому всего 2-3 минуты. Mosaica разобралась, зачем и как делать растяжку.

1. Растяжка нужна и для похудения (в комплексе с правильным питанием), и для наращивания мышечной массы. 
Важно: Перед активной растяжкой нужно в течение нескольких минут разогреть мышцы. Начинаем с простой легкой разминки, например, ходьбы. 

2. Кроме того, растяжка подготовит вас к основательной тренировке. Если вы сегодня планируете пойти в тренажерный зал, тянитесь утром. Так вы настроите свой организм на физическую активность и предотвратите повреждение мышц.

3. Упражнения в конце тренировочного занятия помогают мышцам быстрее восстановиться. 

Подробнее - смотрите в видеосюжете.

Видео редакции


Опубликовано: 07.07.2018 в 12:00 
Просмотров: 1608 

comments powered by HyperComments