Диетолог назвала основные составляющие идеального завтрака

Пропуск завтрака может привести к набору лишнего веса. Об этом в беседе с runews24.ru, ссылаясь на результаты уже проведенных исследований, рассказала диетолог, ассистент научно–клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова.

Дело в том, что если человек игнорирует утренний прием пищи или завтракает слишком поздно, он может переедать на ночь, а это уже грозит набором лишней массы.

Идеальный завтрак, по словам эксперта, должен включать в себя цельнозерновые продукты в виде гарнира, каши, мюсли или хлеба, а также белковые продукты, например, йогурт, творог, сыр, яйцо, рыба, мясо птицы. Еще одна важная часть идеального завтрака - овощи или фрукты.

Кроме того, к завтраку стоит добавлять растительные жиры, например, орешки или семечки, либо растительные масла - в салат или кашу.