Эти 5 продуктов стоит добавить в рацион осенью

Нутрициолог сервиса доставки здоровой еды Grow Food Елена Свиридова рассказала, что некоторые продукты в осеннем рационе важны для поддержания здоровья организма. В беседе с food.ru она сообщила, что с приходом холодов людям стоит употреблять большее количество еды, чем летом.

Хорошей закуской станут орехи: в них много белка, клетчатки и полезных жиров.

Творог качественно насыщает при своей низкой калорийности: этот продукт богат кальцием, который способствует сжиганию жира.

Листовая зелень подойдёт для лёгких ужинов: она богата фолиевой кислотой, которая благотворно влияет на мозг и улучшает настроение.

Сезонные грибы (подберезовики, опята, рыжики и вешенки) содержат витамин D, который улучшает настроение и предотвращает депрессию.

Бананы содержат магний – важнейшее вещество в формировании иммунной системы. Они помогают нормализовать сон и уменьшить беспокойство. Еще в составе бананов есть аминокислота, способствующая синтезу серотонина и мелатонина в организме. Бананы устраняют эмоциональное напряжение и чувство тревоги.

Главный диетолог Минздрава Ульяновской области рассказала, какие продукты можно использовать для перекуса

Также она сообщила, чем полезно перекусывать на работе

Что съесть на ужин, чтобы сохранить стройность и здоровье: рекомендации врача-диетолога

Поздний перекус может быть полезным

Гробят ваше здоровье: топ-5 продуктов, которые нельзя есть на завтрак

Они негативно влияют на желудок и кишечник, если есть их утром, особенно натощак