Специалист напомнил, за какими параметрами тела необходимо тщательно следить, чтобы избежать набор лишних килограммов
Семейный врач Сергей Чудаков выделил главные параметры тела, за которыми нужно наблюдать чаще – индекс массы тела и объем талии. Также специалист объяснил, что человеку необходимо ежемесячно определять индекс массы тела.
У женщин норма составляет 20-22 единицы, у мужчин – от 23 до 25 единиц, рассказал медик.
Существует и нормы объема талии – у женщин он не должен превышать 80 см, у мужчин – 94 см, напомнили в ИА RuNews24.ru.
При превышении этих значений есть риск возникновения абдоминального ожирения, когда жировая ткань скапливаются вокруг органов. Это приводит к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблемам со здоровьем.
Лишний вес возникает из-за превышения дневного калоража, когда количество потребляемых калорий превышает энергозатраты. Еще сейчас существует тенденция роста числа человек в ожирением.
Для снижения массы врач посоветовала сократить количество простых углеводов – фастфуда, белого хлеба и сладостей. А еще нужно увеличить физическую активность. Помимо этого, нужно получить консультацию у эндокринолога.
