Названы продукты, которые помогут победить депрессию

В мире, где стресс и депрессия становятся все более распространенными, ученые постоянно ищут новые способы поддержания психического здоровья. Недавно команда исследователей из Харбинского медицинского университета в Китае провела масштабное исследование, которое выявило, какие продукты могут оказать благотворное влияние на эмоциональное состояние человека, сообщает RuNews24.ru.

По словам ученых, одним из самых важных веществ, способствующих улучшению психического здоровья, является спермидин. Это соединение играет значительную роль в поддержании долголетия клеток и восстановлении поврежденных участков. Благодаря своим уникальным свойствам спермидин способствует более быстрому восстановлению после стресса и снижает риск развития депрессии.

Что же есть, чтобы повысить уровень спермидина в организме и улучшить свое психическое здоровье? Специалисты составили список продуктов:

• орехи;

• шпинат;

• брокколи и цветная капуста;

• соевые бобы;

• яблоки и бананы; 

• авокадо;

• рис;

• говядина, курица, индейка и утка;

• молоко и яйца.

Ранее исследователи назвали полезный орех, предупреждающий развитие рака кишечника.