Ваш телефон всему виной: 5 неочевидных способов избавиться от постоянной головной боли

Вы не поверите, но именно ваш смартфон может быть причиной постоянной головной боли! Каждый раз, когда вы наклоняете голову, чтобы проверить уведомления, ваша шея и мозг испытывают невидимую, но опасную нагрузку. А между тем простые изменения в привычках могут полностью избавить вас от этой мучительной боли.

 «Головные боли — это довольно распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей. Если вы замечаете, что головные боли стали вашим постоянным спутником, возможно, стоит обратить внимание на то, как вы используете свои гаджеты, такие как телефоны и компьютеры», — отметила врач Екатерина Дмитренко в разговоре с RuNews24.ru.

Почему гаджеты вызывают головную боль

Напряжение глаз. Долгое время за экраном приводит к усталости глаз, сухости и спазмам, что моментально отражается на состоянии головы. Каждый клик, свайп и уведомление усиливают нагрузку.

Плохая осанка. Сутулость и наклон головы создают давление на шейный отдел позвоночника. Результат — боль в шее и спине, нарушение кровообращения и частые головные боли.

Перегрузка нервной системы. Социальные сети, постоянные уведомления и мультизадачность заставляют мозг работать на пределе, провоцируя стресс и боль.

5 проверенных способов избавиться от головной боли

Перерывы для глаз: правило 20-20-20 — каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 6 метров хотя бы 20 секунд.

Следите за осанкой: прямой позвоночник и эргономичное рабочее место снижают нагрузку на шейный отдел.

Ограничьте время за гаджетами: установите лимиты на использование телефона и компьютера.

Приложения-напоминалки: помогут вовремя делать паузы и снижать нагрузку на мозг.

Физическая активность: укрепление мышц шеи и спины снижает напряжение и риск головной боли.