Врач раскрыла главный секрет, как реально укрепить иммунитет к осени и не заболеть

Осень — время простуд и вирусов, когда многие начинают усиленно пить витамин С и запасаться лимонами. Но, как объясняет врач Екатерина Дмитренко, этого недостаточно: иммунитет — сложная система, которая требует комплексного подхода. В беседе с RuNews24.ru специалист подчеркнула: поддержка иммунной системы невозможна без сочетания сна, питания, движения и правильного образа жизни.

Сон — основа здоровья
По словам врача, во время сна организм восстанавливается и активирует защитные механизмы, а недосып снижает устойчивость к инфекциям. Эксперты советуют спать не менее 7 часов, причем лучше всего ложиться с 22:00 до 23:30.

Витамин D — дирижёр иммунной системы
Его называют главным регулятором защитных функций организма. Недостаток «солнечного витамина» ослабляет иммунитет, поэтому важно бывать на солнце или принимать добавки.

Физическая активность
Тренировки помогают организму вырабатывать «клетки-киллеры», которые борются с вирусами. По словам врача, спорт замедляет старение иммунной системы.

Сауна и традиционные методы
Тепло усиливает кровообращение, помогает бороться с воспалениями и снижает риск простуды.

Минералы и биологически активные вещества
Цинк, селен, бета-глюканы, бузина и молозиво — всё это работает на укрепление защитных сил организма.

Витамин С
Он действительно важен, но сам по себе не способен защитить от болезней.

Главное — это комплекс мер. Сон, питание, физическая активность, витамины и солнечный свет вместе дают реальный результат, резюмировала врач Екатерина Дмитренко.

Эксперты напоминают: сильный иммунитет — это не случайность, а ежедневная работа над своим образом жизни.