Это делает каждый из нас — и именно это разрушает память: 5 скрытых врагов мозга
Нейропсихолог пояснила, какие привычки тихо «выключают» когнитивные функции ещё до старости
Современный человек живёт в бешеном темпе, и именно мозг оказывается первой жертвой такого ритма. Мы жалуемся на забывчивость, рассеянность, трудности с концентрацией — но списываем всё на усталость или возраст. Однако причины куда глубже. Нейропсихолог Маргарита Сорогина в комментарии RuNews24.ru объяснила, какие повседневные привычки буквально «выключают» когнитивные функции и ускоряют старение мозга.
Эксперт подчёркивает: здоровье мозга зависит не только от генов, но от того, как мы живём. И то, что кажется безобидным, может запускать процессы, которые ослабляют память, мешают концентрации и влияют на скорость мышления.
Малоподвижность и отсутствие умственной нагрузки
По словам Сорогиной, мозг нуждается в движении так же, как мышцы. Когда человек не двигается и не стимулирует умственную активность, его когнитивные функции начинают ухудшаться быстрее. Физические упражнения обеспечивают приток кислорода, улучшают метаболизм мозга и повышают нейропластичность.
То же касается интеллектуальных нагрузок — обучение, чтение, решение задач, новые навыки. Чем меньше таких стимулов, тем быстрее мозг «тухнет».
Многозадачность — главный враг концентрации
Исследования показывают, что люди, привыкшие делать десять вещей одновременно, на самом деле хуже концентрируются даже на одной. Информационный шум перегружает мозг и мешает отделять важное от второстепенного. Сорогина подчеркивает: именно мультитаскинг приводит к «провалам» памяти и снижению качества мыслительных процессов.
Недосып — прямой путь к когнитивным сбоям
Даже одна ночь без сна повышает уровень тау-белка — маркера нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Из-за нарушенного цикла восстановления мозг хуже перерабатывает информацию, хуже запоминает и медленнее реагирует.
Эксперт напоминает: качественный сон — это не роскошь, а фундамент работы нервной системы.
Громкая музыка — незаметный разрушитель мозга
Сорогина ссылается на исследование 2021 года, которое доказало: прослушивание музыки на высокой громкости через наушники увеличивает риск ухудшения слуха, а потеря слуха напрямую связана с атрофией определённых областей мозга.
Мозг работает хуже не из-за музыки, а из-за того, что сенсорная нагрузка превышает физиологические возможности.
Соцсети и информационный шум
Постоянные переключения между приложениями, уведомлениями и лентой новостей перегружают префронтальную кору. Концентрация начинает «проседать», а мыслительные процессы становятся поверхностными.
Эксперт отмечает: из-за постоянного цифрового шума мозг испытывает усталость, сравнимую с физическим истощением.
Что делать?
Сорогина подчёркивает: изменить ситуацию можно. Это не требует сверхусилий — только осознанных шагов. Регулярная активность, режим сна, умеренный информационный поток и бережное отношение к слуху помогают сохранить ум ясным, а память — острой на долгие годы.
