Можно быть одиноким даже в семье: ульяновцам рассказали, как изоляция бьёт по здоровью
Опасность представляет не отсутствие людей рядом, а длительный дефицит близкого и поддерживающего общения.
Одиночество не всегда означает, что человек живёт один. Он может каждый день встречаться с коллегами, родственниками и соседями, но всё равно чувствовать отсутствие эмоциональной поддержки. Ульяновцам рассказали, что продолжительное состояние социальной изоляции способно влиять не только на настроение, но и на физическое здоровье.
Мозг воспринимает отсутствие надёжных связей как потенциальную угрозу. На этом фоне может усиливаться тревожность, ухудшаться сон и изменяться работа стрессовой системы организма. В отдельных исследованиях одиночество связывают с нарушениями суточного уровня кортизола, иммунной функции и повышенным риском сердечно-сосудистых проблем.
Не нужно заставлять себя «стать общительным»
Выход не обязательно заключается в десятках новых знакомств. Намного важнее восстановить хотя бы одну-две устойчивые связи, в которых можно регулярно общаться без страха осуждения.
Полезными могут оказаться занятия в небольшой группе, прогулки, волонтёрство, клубы по интересам и общение с родственниками по заранее установленному графику. Для пожилого человека даже регулярный телефонный разговор способен стать важной частью дня.
Социальные сети не всегда заменяют живой контакт. Бесконечное наблюдение за чужой жизнью иногда только усиливает ощущение изоляции.
Если одиночество сопровождается потерей интереса к жизни, постоянной бессонницей, выраженной тревогой или мыслями о собственной ненужности, следует обратиться за профессиональной помощью.
