Диетолог рассказала о 5 способах борьбы с тягой к сладкому

Тяга к сладкому зачастую наблюдается у людей, которые придерживаются диет. Диетолог Наталия Шимчак отмечает несколько способов борьбы с постоянным желанием съесть что-нибудь сладкое, рассказали в runews24.ru.

Часто желание есть сладкое вызывает нарушение сна, объясняет диетолог. Если человек испытывает постоянный недосып, то его организм выделяет чрезмерное количество грелина — гормона, отвечающего за аппетит. Это приводит к тому, что человек ест часто и большими порциями, в том числе сладкое, чтобы обеспечить организм нужной энергией. Чтобы избавиться от привычки есть много сладкого, важно восстановить режим сна, рассказала Шимчак.

Важную роль играет регулярное питание, которое сбалансирует уровень глюкозы в крови и уменьшает интенсивные приступы голода. Также нужно сохранять водный баланс, употребляя достаточное количество жидкости в течение дня.

Еще один метод борьбы с тягой к сладкому – отдавать предпочтение при приступах не батончикам и конфетам, а более полезным продуктам: фруктам, сухофруктам, йогуртам и орехам.

А еще действенный метод борьбы с тягой к сладкому – регулярные тренировки, снижающие уровень стресса.

Главный диетолог Минздрава Ульяновской области рассказала, какие продукты можно использовать для перекуса

Также она сообщила, чем полезно перекусывать на работе

Откуда берутся болезни и как их избежать: диетолог Орехов рассказал, что нужно для здоровья

Специалист считает, что важны не только правильные продукты, но и способы их приготовления

Продукты с нулевой и отрицательной калорийностью перечислила диетолог

На переваривание такой еды тратится даже больше калорий, чем в ней содержится