Единственный способ восстановить силы: врач рассказала, кому полезен дневной сон

В эксклюзивном интервью для RuNews24.ru Марина Лебедева, кандидат медицинских наук, врач-терапевт, медицинский эксперт «ИНВИТРО», рассказала о концепции интервального сна и его применимости.

Такой режим подразумевает разделение сна на несколько периодов. Наиболее распространенной схемой является короткий дневной сон продолжительностью 1-2 часа и полноценный ночной сон, длительность которого составляет не менее 6-7 часов. Отличительной особенностью интервального сна является то, что он возможен не только в ночное время.

Врач Лебедева подчеркивает, что интервальный сон основывается на физиологическом принципе «устал - спи, отдохнул - бодрствуй». Индивидуальные особенности человека и его нервной системы могут требовать дневного сна, именно поэтому регулярный дневной отдых со сном является нормой.

Интервальный сон может быть необходим в случае суперактивных и энергозатратных деятельностей, например, для быстрого восстановления сил после интенсивного решения важной проблемы. Также, работа с непостоянным графиком и круглосуточные дежурства могут требовать интервального сна.